〈吃對了 你也能瘦〉單兵作戰 不如揪團減重

記者／洪素卿

很多人減重時感到孤獨而艱辛！不過，研究顯示，減重不該孤軍奮戰。找些好飯友，可以提高減重成功的機會。

這篇刊載在《肥胖》（Obesity）期刊上的研究顯示，在團隊減重競賽中，減重成功個案會出現團體群聚現象；其中，認為自己很受到同儕積極影響的人，在團隊中減重成功機率更是增加兩成。醫師建議，與其單兵作戰，不如揪團一起減重。

這項研究主要是分析一個為期12週的網上減肥活動成果。這個網路減重活動是以團體方式參加的減重比賽。共有近1000隊、約3,300名過重或肥胖者參加，每個團隊有5到11人。一般認為，減重至少要能減去5%以上體重、才會對體能等有顯著影響，才算得上是一次有效減重。

結果這項分析發現，在這類團體網路減重競賽中，能夠成功擺脫5%以上體重的人、常常會在同一個小組中有群聚現象。