【20種台灣常見的營養食物】

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【20種台灣常見的營養食物】
【20種台灣常見的營養食物】1.紅豆 -可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。2.綠豆 -綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，。 3.燕麥 -燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，4.薏仁 -薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，5.小米 -小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，6.糙米 -糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用7.地瓜 -地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。8.胡蘿蔔%26nbsp; -胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，9.山藥 -山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，10.牛蒡 -牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，11.白蘿蔔 -蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，12.洋蔥 -洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，13.蓮藕 -蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。14.蘆筍 -蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內15.山茼蒿 -山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。16.地瓜葉 -地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動17.蘿蔔葉 -蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道18.川七 -川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，19.優格 -優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
20.醋%26nbsp; -醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞。http://www.newmyhealth.com/health2/a0/950301.htm#3