多點思考，更能放鬆 黑幼龍

多點思考，更能放鬆 黑幼龍
卡內基解壓方程式
解壓方程式一
下定決心，過更自在的生活
解壓方程式二
活在今天的方格中
「不要為打翻的牛奶哭泣!」
現在即是天堂(Haven is now!)
不要擔憂未來：妳現在所擔憂的，可能百分之九十都不會發生。
不要擔憂過去：逝者已矣，不要讓打翻的牛奶 衛生棉繼續困擾你。
解壓方程式三
克服憂慮的魔術方程式
1.問自己：「最壞的狀況是什麼?」
2.接受最壞的狀況
3.設法改善最壞的狀況
解壓方程式四
分析並解決煩惱的三原則
1.收集事實
2.衡量事實
3.做出決定，立即採取行動
啟動左腦，可以快速冷靜
一、左腦運動法
二、六個W：w 月經量少ho、where、what、when、why、how
解壓方程式五
解決問題前的四個問題
問號一：問題是什麼?
問號二：導致問題的原因是什麼?
問號三：有什麼可能的解決辦法?
問號四：你建議的解決辦法是什麼?
解壓方程式六
把工作變得有趣
視每日為新生，避免厭煩
隨時給自己五分鐘，及時放鬆，避 月經血塊免過度緊張，在疲倦前就先短暫休息，比累癱了再花長時間修復，效果更好。
解壓方程式七
接受事實，設下憂慮停損點
適當的悲哀可以表示感情的深切，過度的傷心卻證明了智慧的欠缺。 莎士比亞
讓我們學著像樹木及動物一樣順其自然，面對黑夜、風暴、飢饉、荒謬、意外與挫折。 惠特曼
祈求上蒼賜予?月經量多琤倣R的心，接受不可改變的事情；給我勇氣，改變可以改變的事；並賜予我，分辨此二者的智慧。 尼布爾博士
解壓方程式八
做積極的事，轉移注意力
解壓方程式九
原諒與寬恕，是更上算的做法
憎恨傷不了敵人一根汗毛，卻會把自已帶進煉獄
解壓方程式十
讓心中充滿平安
數算你得到的恩惠
私密處保養 >